Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Хватит плодить рабов. Часть 2.


атлас по нормальной физиологии из раздела "дыхание"
атлас по нормальной физиологии из раздела "дыхание"

Начало тут. Родителям и педагогам посвящается.

Если школьнику плохо даётся решение задач по предметам обучения или есть проблемы с поведением, не стоит сразу записывать его в число неуспевающих и безнадёжных. Возможно, что он просто не умеет правильно дышать. Точнее, его дыхательный ритм плохо сочетается с ритмами работы мозгов, головного, спинного и промежуточного. Промежуточным я называю мозжечок, кому не нравится - называйте по-своему, не суть. Суть в том, что даже отличники часто и чаще сбивают дыхательный ритм при умственных, эмоциональных и физических нагрузках. А это перерасход энергии, ухудшение работы организма в целом или в части, что рано или поздно может сказаться негативно на состоянии здоровья вообще, особенно при современных образовательных и информационных требованиях.

Как устранить эти недоработки воспитания. Только привычкой. А привычка нарабатывается тренировкой, постоянными попытками упражняться. К чему должна наработаться привычка. К периодическому обращению внимания на своё дыхание. Во время умственных нагрузок, во время переключения внимания с одного объекта на другой, в момент попадания в стрессовую ситуацию, в момент возникновения эмоций, особенно сильных, гнева, страха, отчаяния, напряжённого ожидания и т. д. Почему это важно? Потому что дыхание выступает индикатором состояния. Оно всегда старается отреагировать на перечисленные и прочие моменты жизни. Либо прерывается на некоторое время, либо меняет свои ритм, глубину, периодичность. Но, самое важное, обратив внимание на дыхание, можно управлять своим состоянием в сторону улучшения и большего самоконтроля. "Победить зло" согласно упанишадским терминам.

Итак. Ребёнку необходимо сначала в игровой форме, а по мере взросления уже более серьёзно, разъяснять и давать навык по самоконтролю, состоящий из двух основных этапов.

1) Периодически привычно направлять осознанное внимание на своё дыхание в те моменты, когда оно резко меняется под воздействием внешних или внутренних факторов.

2) В случае обнаружения таких изменений переключать внимание своего сознания на мышцы передней стенки живота, от солнечного сплетения до области пониже пупка сантиметров на 5-7. И давать мысленную команду по расслаблению этих мышц с целью восстановления естественных ритма и глубины дыхания.

Вот это есть начальный и базовый этап по воспитанию силы духа в прямом и переносном смысле слов. Это самое начало, когда маленький человек становится ещё не властелином материи своего тела и трёх мозгов, но уже и не рабом этой материи, а сознательным наблюдателем-контролёром.

Как и почему это положительно скажется в дальнейшей жизни. При занятии умственным трудом работа мыслительного аппарата будет более производительной при меньших затратах энергии. Организм будет меньше изнашиваться, проблем с физическими и психическими отклонениями станет меньше. Появится возможность лучше использовать механизмы памяти, логического и интуитивного постижения, аналитические способности, критическое мышление. В случае занятий спортом, физическим трудом, выполнения военных или правоохранительных функций, сопряжённых с высоким уровнем эмоциональных и физических нагрузок, когда обычно в определённые моменты "не хватает дыхалки", эти две элементарные привычки, выработанные с детства, помогут значительно повысить уровень боеспособности, силы, выносливости и прочая.

А сама практика такого воспитания проста и легка. Достаточно на каждом уроке в начале его, в середине и в конце потратить несколько секунд и напомнить детишкам про наблюдение за дыханием, выполнять простейшие упражнения, особенно хорошо, если они будут совмещаться с лёгкой физической разминкой. А родителям делать то же самое дома. Если бы это внедрилось в повседневную практику большинства представителей педагогического сообщества, уже через пару поколений мы бы получили совсем иное, невиданное качество населения в нашей забытой всеми богами несчастной стране, периодически меняющей свои названия, границы, экономические модели и политические формации. А если не ограничиваться этим базовым и простейшим уровнем, а пойти несколько дальше, то... . Но об этом в следующих заметках, если эта тема вызовет подлинный интерес читателей.

Часть 3-я там. Про дыхание больше не буду, раз никому не интересно.
(nektosvostoka-дзен)

Обмен веществ.

   Решил выложить одну их старых заметок, которые я составлял по просьбе людей, нуждавшихся в помощи и совете(или им так казалось). Возможно кому-то и теперь пригодится краткое переложение восточных взглядов и опыта мудрецов, мнение которых я просто повторяю в упрощённой и сокращённой форме, перепробовав и перепроверив всё на себе самом криминалистически в своё время и в разных местах.
   Нарушение обмена веществ - одна из самых сложных и неприятных групп "заболеваний". Особенно в свете сегодняшнего массового помешательства на тему борьбы с лишним весом, распространения диабета и тому подобных неприятностей. Корни и причины отклонений кроются помимо генетических предрасположенностей во всей совокупности элементов образа жизни, а именно, в создании внешней искусственной среды обитания, но ещё более важно, из-за искусственной среды внутри человека, когда он оказывается не обучен и не способен отличить чужую мысль от своей собственной, правильное от неправильного, более нужное от менее приятного. В частности, образы мыслей и внимание направлены бывают на изучение своих болезней, вместо того, чтобы анализировать своё здоровье. Почувствуйте разницу! В результате самое мощное лекарство - внутренняя воля человека вслед за концентрацией внимания направлена бывает не на поддержание того или иного уровня здоровья и энергии организма, а на борьбу с той или иной болезнью. Т.е. все мысли, психическая и физическая энергия направляются на борьбу с последствиями вместо того, чтобы разобраться с причинами. Это первая основная концептуальная ошибка. А вторая заключается в том, что человек олицетворяет себя в своём сознании со своим организмом в качестве первичного и основного объекта и здоровья, и болезней и  источника причинно-следственных связей. Даже группа заболеваний названа в западной медицине с использованием термина "обмен ВЕЩЕСТВ", тогда как правильнее было бы говорить об обмене энергии, в том числе и через химические реакции в тканях. А в реальности, на самом деле психическая энергия, сила мысли являются часто определяющими и первичными в деле "обменов" с внешней средой, как "вещественной", так и не очень. Поэтому и не лечится часто нарушение "обмена веществ" только лишь "вещественными" методами.
   Это всё равно что йогу представлять как некий набор трюков, упражнений, дыхательных ли, гимнастических или оккультно-заклинательных. Часто вспоминается анекдот : студентка встретила старого мудреца и похвалилась, что уже давно занимается в секции йоги и уже многого достигла, но пожаловалась, что после занятий часто болят коленки, на что йог ответил : "Барышня, не мучайте коленки, займитесь лучше йогой!" Ведь лучше, чем сказал Маха Риши, не скажешь: "Йога - есть удержание материи мысли от обличения в образы". Поэтому, если кто-то скажет, что существует дыхательное упражнение или поза, пусть даже с обматыванием своих ног вокруг своей же шеи, способные отрегулировать обмен веществ, или даже комплекс и система упражнений, целая школа, клуб, секция, нужно понимать, что это брехня. Этот ловкий человек просто хочет содрать деньги или поближе познакомиться с целью дальнейшего секса, или просто потешить своё тщеславие, что вот он обучает и занимается с наивными дурочками, а они смотрят ему в рот широко открытыми глазами, а это так приятно.
   На самом деле йога - самая сложная наука из общеизвестных, состоит из многих слоёв деятельности самоулучшения и деятельного познания строения человека и Вселенной, человеческого общества, энергии и закона управления, жизни, смерти, сути и истоков морали, здоровья и много-много чего ещё. Она исходит из того, что тело-организм, мозг и другие "запчасти" являются инструментом жизни, лопатой, которой человек роет себе либо окоп, либо могилу, либо всё одновременно в зависимости от таланта. Все "вещественные"  процессы могут и должны быть поставлены в подчинённое положение по отношению к собственно человеку. А человек - не тело, не только тело, не столько тело.
   Теперь ближе к телу. Если уж перейти на чисто телесный уровень, то обмен веществ и пищеварение можно если и не совсем, то кардинально улучшить, выполняя в комплексе(!!!) следующие мероприятия:
- кардинально увеличить двигательную активность, начиная с малого, постепенно добавляя нагрузку(физический труд, ходьба, бег, фитнес, плавание, велосипед, тренажёрные залы, бассейны и стадионы - всё, к чему лежит душа, хватает денег, времени, условий и силы воли).
- следить за водным балансом организма, выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки, в жару и при работе до 6-ти и более, малыми порциями по 0,5-1 стакану за раз в течение всего дня.
- стараться есть простую без наворотов пищу, природного происхождения, составляя диету индивидуально-персонифицированно, самостоятельно, методом проб и ошибок, но обязательно учитывая ошибки и не повторяя их до тех пор, пока организм не выйдет на уровень могущества практической всеядности(которым также не стоит злоупотреблять, особенно в отношение поедания себе подобного).
- во время еды тщательно пережёвывать каждый глоток, стараться получить как можно больше энергии от пищи через зубы, язык, внутреннюю поверхность рта, так как без такой энергетической подпитки нервных клеток, отвечающих за пищеварение и обмен веществ, они ослабевают, что влечёт за собой цепочку нарушений.
- во время выпивания воды не забывать, что с водой мы также поглощаем энергию, питающую нашу нервную систему, которая ведает непроизвольными процессами нешего тела (кровообращение, дыхание, пищеварение).
- ежедневные обтирания жёстким мокрым полотенцем улучшают энергообмен кожи, а через неё и всего организма.
- простейшие дыхательные упражнения(полное дыхание и т. д.), при выполнении которых нужно понимать, что при вдохе энергия накапливается в области солнечного сплетения, а при выдохе разносится по организму через мельчайшие нервные волокна, в то время как кислород разносится кровью, а отработанный воздух просто выдыхается. Энергию же при выдохе необходимо мысленным волевым приказом оставлять в организме и направлять в те органы и системы, которые более нуждаются в "лечении", т. е. в дополнительной подпитке нервной энергией. Таким образом хатха-йоги, например, "лечат" почти все болезни.
- строгий режим опорожнения кишечника, массаж живота и т. д., вплоть до очищающей клизмы.
- постоянно понимать и помнить, что нервная энергия поглощается человеком из воздуха, воды, пищи, солнечного света, других излучений и волновых процессов, а также непосредственно кожей при контактах с объектами.
   Естественно-научные официальные доктрины только в последние годы вплотную подошли к понятию "жизненной энергетики" организма, йогам же эта энергия известна много тысяч лет под названием "прана", эти знания были получены в наследство от старых цивилизаций, которые давно погибли, не оставив почти ничего, кроме обрывочных "священных писаний". Что касается "асан" хатха-йоги или так расплодившихся комплексов "йогической" гимнастики  в клубах и секциях по всем городам и весям, то не стоит на этом слишком зацикливаться, ведь сами йоги говорят, что поза "лотоса" одна способна заменить все остальные, если правильно использовать пранаяму - энергообмен с участием сознания и волевого устремления энергии. А конкретно для улучшения обмена веществ и пищеварения лучше всего подходят позы вниз головой, стойки на руках, вис на перекладине зацепом коленями и тому подобное. Если же сосуды, сердце и другие "слуги" вышли из под власти и не позволяют "ходить на головах", то для начала поможет поза на четвереньках, вверх задницей, когда ноги опираются на колени и подъём стоп, голова опирается подбородком на пол, а руки вытянуты вперёд по полу. В этой позе не вредно находиться достаточно долго, до десятков минут за сеанс, не смотря на свою "неприличность" и частое упоминание в анекдотах она способна помочь даже в критических ситуациях с болями в брюшной полости, позвоночнике, сердце, и по любому при плохом пищеварении.
   Почти всё из описанного в этой заметке давно взято на вооружение современной медициной из хатха-йоги, и никакой экзотики в этом нет, за исключением осознанного самостоятельного понимания и восприятия энергетики организма, проблем жизни и смерти вообще, когда основой здоровья является способность осознания ежеминутно радости жизни и отношения к смерти по принципу "смерть - не более, чем стрижка волос, всего лишь один из этапов бытия", а биологическая жизнь - это только серия вдохов и выдохов, от первого вдоха, заканчивающегося криком ребёнка, до последнего выдоха старика, который заканчивается тишиной.
  Но как на самом деле много нужно знать и ещё больше узнавать по мере познания! Как далека современная западная наука от того Знания, что когда-то не разделялось на отрасли, а рассматривало Человека и Мир такими, какие они есть.
   К сожалению пока можно констатировать, что Запад и Восток так и не сошлись вместе. Даже мода на "йогу" пока что носит чисто "вещественный" характер по упражнению собственно "организма". Такой вот "обмен веществ" между цивилизациями. Но даже так лучше, чем никак, ведь всё только начинается.